nie zamierzam, a z tą wydolnoscia to roznie jest, u mojego ojca raczej poprawil co proponujecie na regeneracje? zma cos da? kreatynka po treningu? bcaa?
Jesli mozna to napiszcie mi ktore BCAA jest lepsze/mocniejsze: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html czy moze http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis360.html Planuje wziąć: BCAA (z olimpu lub Dymatize- zalezy ktore polecicie) beta-alaninę [...]
[...] 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 0,5g/10kgmc cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym [...]
Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie. Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg [...]
panowie,jestem na redukcji stosuje ogolnie low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens? Wiadomo że wytrzymam od 20:10 dzis nie jesc do 15;00 jutro,chodzi mi bardziej o katabolizm,jak wezme [...]
Pytacz_123 - Po co Ci to bcaa? W dodatku z samego rana "od tak"? Dla mnie bez sensu praktyka. nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje To, czy zjesz, bądź nie zjesz śniadania nie ma wpływu na Twój metabolizm, podobnie, jak mus jedzenia 6 posiłków dziennie. (CHociaż pewna systematykę warto tutaj [...]
Uwazasz ze przy HIIT-cie i diecie redukcyjnej zaleje sie woda na CM3? Kreatyna w jakis tam sposob pomaga w redukcji, pozatym mam ja zamiar brac razem z BCAA w celu ochrony miesni przed zbytnim katabolizmem. Wiem ze tluszczu miejscowo nie spale a nie chce za bardzo poleciec z lap czy nog, bo poza spora iloscia fatu na brzuchu i klacie gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie mi o to chodziło. O prostą odpowiedź - czy przy białku BCAA ma sens. Jasne, że tym białkiem uzupełniam dietę, a nie piję sobie na czuja... Po prostu nie wiedziałem, czy to BCAA ma jakiś sens - może większa różnorodność aminokwasów? Ale dzięki ;) Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-03-02 13:49:44
Witam! Zostały mi dwa miesiące do osiągniecia tych 150 kg. W obecnym planie czuję, ze kończy się progres w wyciskaniu. Może jeszcze tydzień, może dwa poćwiczę. Jeżeli starczy sił na następny tydzień to skończę z wynikiem 5x124kg. Zostanie mi jeszcze tylko 7 tygodni do końca roku. Uznałem, że to dobry moment na zmianę treningu. Widzę to tak. [...]
bralem kilka porcji BCAA z ActivLabu (cytrynka) i powiem szczerze ze jakos tak czulem lepszą regenerację, lepiej wstawalem rano, jakos tak sie bardziej na siłach czulem, możliwe, że sobie wkręcam ale na pewno będę brał BCAA Activlabu pod uwagę przy najbliższej suplementaji podczas treningów na siłowni + K1 ;) z mojej strony powiem tyle - nie [...]
Ogólnie niewiele trzeba tu zmieniać. Carbo się przyda. Witaminy zależnie od tego jakie ich ilości spożywasz naturalnie. Bcaa zamień na bcaa powder hi-tec'a. Glutaminy nie bierz chyba że celem np. odporność to ostatecznie tak. Beta-alanina w Twoim przypadku niezwykle przydatna ativa jest ok ale jak chcesz coś w proszku jest np. xxl czy sfd. [...]
Witam. Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu. Oto moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s63.html#post5 Oba zestawy są dla mnie odpowiednie, lecz zestaw nr2 z BCAA w obecnej chwili spełniłby się u mnie lepiej. Miałem już okazję prowadzić testy dla Hi-Tec`a, jeden [...]
clouta i xsa nie bralem, co do stacków z mojej propozycji, trudno mi powiedzieć ile mi dały bo nie pamiętam, cały ten rok akademicki jem jakieś suple, jednak pamiętam, że miałem super chęci do ćwiczeń, dobrą regenerację i zapewniony stały progres. Na początku października mialem maksy w trojboju ~190/140/220 a obecne mozesz zobaczyc na [...]
ok a wiec bedzie jablczan :) + BCAA + Carbo + Białko + Koenzym Q10 Mam pytanie co do stosowania BCAA mianowicie wiem iz przed treningiem 1g na 10kg mc ale jak to brac gdy sie ma 2 jednostki treningowe w ciagu dnia (na zgrupowaniach sa 3 z reguly)
generalnie jest okej białko wg braków w jadłospisie - jeśli brakuje Ci go w śniadaniu, jedz ze śniadaniem bcaa (pw i reszta) dawkuj tak aby wychodziło co najmniej 1g na 10kg masy ciała czytego bcaa, a nie według porcji z opakowania Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-26 16:14:45
W miare ulozona? Na redukcji dieta to podstawa-wiec dopilnuj tego elementu. HMB-wywalona kasa w błoto. TSE-imo nie jest potrzebne, a w normalnej porcji, nawet nie odczuwalne. BCAA-to zalezy. CHociaz patrzac na Twoj "plan" suplementacyjny wydaje sie byc najlepszym wyjsciem. Jako antykatabolik+zwiekszona regeneracja. Jak na moje, to za [...]
Wczoraj jednak był zupełnie wolny dzień od treningu. Dzisiaj wpadło cardio 30minut ranonaczczo po bcaa i kijaszek po śniadaniu i fotka ;-). #grubas na samoj**ce vol2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4544e7bea37a401f94269958d5979ee8.jpg
/SFD/Images/2015/12/31/9e64db42f47240ac893c3779067ef6fc.png Witam! Nie ma co się rozpisywać o sobie. Jedynie chciałbym podziękować IHS za możliwość udziału w teście. Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 95 Ob.klatki (wydech): 118 Ob. bicepsa (napięty): 42,5 Ob. uda w najszerszym miejscu: 66 Pas: 90 Łydka: 43 [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Od poniedziałku ruszyłem z treningiem, ale skoro od wtorku wrzuciłem pierwszy post, to zacznę od wtorkowego treningu.Tak się składa, że w klubie był akurat Marcin i nagrał mi kilka ćwiczeń. Przygotowania do treningu:8-) [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
